Taller en vivo por Zoom · sábado 21 de noviembre · 09:00 en México y Costa Rica · 10:00 en Colombia · 12:00 en Argentina y ChileQue tus reacciones no decidan por ti.
Aprende a reconocer la reacción automática que te hace decir que sí cuando querías decir que no, te deja en blanco en la reunión importante y te tiene repasando todo lo que podría salir mal cuando te acuestas, y aprende prácticas que se convertirán en una pausa estratégica durante tus días más exigentes, para volver a elegir cómo respondes.
Lo que hoy te pasa y lo que empiezas a construir después del taller
01 RECONOCE CUÁNDO ESTÁS EN ESTADO DE COMPLACENCIA
HOY
Te preocupa tanto lo que otros piensan que terminas diciendo que sí a cosas a las que hace tiempo sabes que tienes que decir que no, y por dentro se va acumulando el resentimiento de sentir que nadie valora todo lo que haces.
LO QUE EMPIEZAS A CONSTRUIR
Reconocer cuándo entras en modo complaciente y cómo eso está afectando hoy tus relaciones y conversaciones en el trabajo, y empezar a practicar cómo salir de ahí para dar los primeros pasos hacia los límites que necesitas.
02 EXPRÉSATE CON MÁS SEGURIDAD
HOY
Ensayas lo que vas a decir, pero en la reunión dudas de cada palabra, tu mensaje no sale como querías y, si alguien te cuestiona, se te viene todo abajo.
LO QUE EMPIEZAS A CONSTRUIR
Notar cuándo te vas a un estado de alta activación que le quita seguridad a lo que dices, y practicar pausas estratégicas que te permitan sentir la incomodidad de ser visible sin que eso te impida atreverte a decir lo que quieres.
03 SAL DEL MODO ALERTA
HOY
Últimamente tu tolerancia está por el suelo, te irrita la gente, te estorba cualquier cambio o inconveniente, y todo se siente más grande y más pesado.
LO QUE EMPIEZAS A CONSTRUIR
Pequeñas pausas durante tu jornada que le devuelven a tu cuerpo momentos de equilibrio, para que las cosas vuelvan a sentirse de su tamaño y tengas más paciencia con los demás y con lo inesperado.
04 EL TRABAJO SE QUEDA EN EL TRABAJO
HOY
Cierras la laptop, pero el estrés del día sigue en tu mente y cuerpo. Terminas en el scroll infinito o buscando una distracción en comida o bebida, y cuando te acuestas, tu cabeza repasa cada conversación y cada pendiente. Terminas sintiendo que no descansas.
LO QUE EMPIEZAS A CONSTRUIR
Ayudar a tu cuerpo a soltar la carga del día con prácticas corporales cortas, para llegar presente a tu familia, a tu pareja o a tu tiempo personal, y acostarte sin repasar toda la jornada.
UN EJEMPLO
La misma conversación, cinco maneras de llegar
Le pediste a tu jefe una conversación sobre tu aumento. La forma en que llegas a esa reunión y tu capacidad para expresar lo que deseas, depende del estado en el que llegas.
Hablas rapidísimo, das la misma justificación tres veces y no lo dejas hablar, aunque nadie te ha cuestionado nada.
Acelerada
Llegas sin energía, convencida de que no vale la pena insistir, y lo pospones otra vez.
Apagada
Aceptas lo primero que te ofrece, o dices “no te preocupes, cuando se pueda”.
Complaciente
Ensayaste cada cifra y, cuando tu jefe te pregunta sobre qué quieres hablar, no te sale nada. Te sientes acelerada y frustrada por dentro; por fuera, no te salen las palabras correctas.
Congelada
Sientes la incomodidad, quizá se te quiebra un poco la voz, y aun así pones tus logros sobre la mesa.
Dentro de tu zona segura
Lo mismo pasa cuando presentas ante un grupo grande, cuando quieres decir que no a otro proyecto, cuando quieres poner un límite con tu colega, o cuando te reúnes con ese líder a quien quieres impresionar.
En el taller usas un ejemplo de tu propio trabajo para ver cómo aparece cada respuesta en ti: en tu cuerpo, en tus pensamientos, en tus emociones y en lo que sientes posible frente a otros. Y aprendes qué hacer para llegar a esos momentos con capacidad de decir lo que querías decir.
Lo que vas a practicar en el taller
Reconocer en minutos, en tu cuerpo, si estás acelerada, congelada, apagada, complaciente o dentro de tu ventana.
Dos secuencias de prácticas cortas para antes y después de una conversación difícil, y prácticas discretas para usar mientras pasa, sin que nadie lo note.
Entender cómo funciona el ciclo del estrés y cómo descargar lo acumulado para no llevártelo a casa.
Separar lo que depende de ti de lo que viene de cómo está organizado tu trabajo.
La grabación y una guía con el mapa y todas las prácticas.
Lo que dicen las participantes de la primera edición del taller sobre manejo del estrés
“Lo más valioso para mí fueron las técnicas prácticas que puedo hacer cada vez que me siento paralizada o abrumada, para volver a mi ventana de ‘estoy bien’.”
JULIANNA, 1.ª EDICIÓN DEL TALLER. SEPTIEMBRE 2026
“Lo más valioso del taller fue sentir que está bien estar abrumada o disociarse a veces: no patologizamos esas sensaciones, y aun así trabajamos para regular nuestro sistema nervioso a través de la conciencia corporal y la acción.”
SHRIYUTA, 1.ª EDICIÓN DEL TALLER. SEPTIEMBRE 2026
“Es genial poder ponerle nombre, por fin, a los procesos que me pasan, y saber cómo manejarlos.”
INESE, 1.ª EDICIÓN DEL TALLER. SEPTIEMBRE 2026
“Aprendí mucho en este taller: ser consciente del estado de mi sistema nervioso, y que eso me sirve para hacer más grande ‘mi ventana’ con todo tipo de cosas para apoyarme.”
SANNE, 1.ª EDICIÓN DEL TALLER. SEPTIEMBRE 2026
QUIÉN GUÍA EL TALLER
Laura Ortiz
Soy psicóloga y coach somática. Trabajé más de diez años en recursos humanos en IBM, Walmart México y Centroamérica y Amazon, acompañando a líderes y equipos en su día a día. Hoy acompaño a mujeres a crear una relación distinta con el estrés y sus emociones, integrando trabajo del sistema nervioso y la relación entre cuerpo y mente.
Los detalles
Sábado 21 de noviembre de 2026
FECHA
09:00 en México y Costa Rica · 10:00 en Colombia · 12:00 en Argentina y Chile
HORA
1 hora y 45 minutos por Zoom, en vivo. Recibes la grabación y la guía al día siguiente. Grupo de máximo 15 personas.
FORMATO
QUÉ NECESITAS
Un espacio donde puedas ponerte de pie, una silla y una pared libre donde puedas apoyar tus manos. Ropa cómoda. La cámara encendida, si puedes.
$37
PRECIO
Taller educativo y práctico. No sustituye la terapia ni la atención médica o psicológica.GUÍA GRATUITA
¿Todavía no te decides? Prueba un poco de lo que trabajaremos en el taller.
Descarga gratis “Las señales de un cuerpo en modo alerta”, una guía corta para entender por qué últimamente todo te afecta tanto: por qué notas cada tono y cada gesto, por qué todo te irrita y por qué en la noche tu mente imagina lo peor. Incluye tres prácticas de menos de 3 minutos para usar en tu día de trabajo.
Preguntas frecuentes
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Recibes la grabación y la guía por correo el día siguiente. Las prácticas se aprovechan más en vivo, así que si puedes, conéctate.
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No. Las prácticas son cortas, se explican paso a paso y se hacen sentada o de pie, con tu ropa de siempre.
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Es un taller educativo y práctico. No sustituye la terapia ni la atención médica o psicológica.
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Te devuelvo el 100%; reembolso válido hasta el 14 de noviembre.